Video: Cov tshuaj biotin puas ua rau koj cov plaub hau loj hlob?
2024 Tus sau: Stanley Ellington | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 00:17
Keratin yog ib qho tseem ceeb ntawm cov protein ua nce koj plaub , daim tawv nqaij, thiab rau tes. Nws yog qhov tseeb tias biotin txhim kho koj lub cev keratin infrastructure. Kev tshawb fawb txog cov teebmeem ntawm biotin ntawm plaub hau kev loj hlob yog spar. Txog niaj hnub no, muaj cov pov thawj tsawg los qhia tias nce ntxiv biotin kev noj haus yuav pab txhawb plaub hau kev loj hlob.
Ib yam li ntawd, nws raug nug, pes tsawg biotin koj yuav tsum noj rau cov plaub hau loj hlob?
Pom zoo koob tshuaj Qhov nruab nrab noj nyob rau hauv Western lub teb chaws yog me me, anestimated 35-70 micrograms ib hnub twg (mcg / hnub). US Food and Drug Administration (FDA) tsis muaj kev pom zoo noj zaub mov txhua hnub rau biotin.
Ib tug kuj nug, dab tsi cov vitamins ua rau koj cov plaub hau loj hlob? Hauv qab no yog 5 cov vitamins thiab 3 lwm cov as-ham uas tseem ceeb rau cov plaub hau loj hlob.
- Vitamin A. Txhua lub hlwb xav tau vitamin A rau kev loj hlob.
- B-Vitamins. Ib qho ntawm cov vitamins zoo tshaj plaws rau cov plaub hau loj hlob yog aB-vitamin hu ua biotin.
- Vitamin C.
- Vitamin D.
- Vitamin E.
- Hlau.
- Zinc.
- Protein.
Yog li ntawd, yog biotin kev tshawb fawb pov thawj rau cov plaub hau?
Biotin yog ib qho ntawm ntau cov vitamins uas ua si hauv arole kev loj hlob ntawm kev noj qab haus huv, thicker plaub hau . Nws tseem yog ib qho ntawm tib lub ntuj plaub hau poob kev kho mob thaub qab kev kawm , nrog kev kawm cov ntaub ntawv qhia tias kev siv biotin ua ib tug tseem ceeb nce nyob rau hauv plaub hau kev loj hlob hauv cov neeg uas muaj qhov tsis txaus.
Puas muaj kev phiv los ntawm kev noj biotin?
5. Cov tawv nqaij pob khaus. Cov tawv nqaij tsis zoo kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm noj biotin . " Muaj tau tshwm sim ntawm daim tawv nqaij hnyav los ntawm biotin , qhov twg cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob vim tias lub cev tiv thaiv kab mob perceives biotin raws li ib yam dab tsi txawv teb chaws, "Dr. Elliott hais.
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